RUNNING ROUTE
INITIATION COURSE A PIED
Quand ? Tous les dimanches matin à 10h00 Où ? Parking du domaine du Pinsan en face de la salle omnisports Combien ça coûte ? RIEN ! On va faire quoi pendant une heure ? Echauffement 20 minutes : apprentissage des gammes pour optimiser votre foulée et votre posture. On travaillera même sur une échelle de rythme pour travailler la pose de pied. Endurance 20 minutes : en endurance fondamentale autour de 8 km/h, on s'adapte au rythme des plus lents, personne n'est laissé seul. Renforcement musculaire/étirements 10 minutes : gainage abdominal, dorsal et autres exercices de musculation au poids de corps. On fera quelques étirements pour un retour au calme tout en douceur. Quel est le niveau des coureurs ? Ces séances s'adressent aux débutants. Tu peux même venir avec tes enfants de plus de 12 ans s'ils peuvent courir 20 minutes à 8 km/h sans devenir tout bleus ! Pourquoi tu dois venir ? Pour progresser et passer un très bon moment ! Et en plus, si tu participes à 4 séances PAYANTES nous te REMBOURSERONS tes séances en BONS D'ACHATS à dépenser chez DECATHLON ! -> Règles de sécurité spéciales Covid 19 Le coach mettra en place avant le cours les mesures nécessaires au respect des mesures de sécurité énoncées par le gouvernement. Voici également les réflexes à adopter pour ce cours : - Eviter tout contact corporel - Respecter les règles de distanciation : des plots délimiteront la distance entre chaque participant (4 m2) - Se changer et se doucher à son domicile - Munissez-vous également de gel hydroalcoolique et de votre propre matériel -> Equipement Si tu as une montre cardio/GPS, pense à la prendre avec toi pour que nous puissions utiliser les données pour travailler. -> Droit à l'image Pendant la séance, tu seras filmé(e). La vidéo sera diffusée sur Instagram et dans le groupe Facebook "Sport à Bordeaux by Decathlon" https://www.facebook.com/groups/2781925545375143. Si tu ne souhaites pas être filmé(e), tu n'as qu'à me le dire pendant la séance et tu ne seras pas sur la vidéo. Le coach se donne le droit d'annuler la séance s'il y a moins de 4 participants. Dans ce cas, tu seras prévenu(e) à l'avance et remboursé(e) si c'est une séance payante.

informations essentielles

Débutant
1 heure
De 12 à 77 ans
6 place(s) restante(s)

Date et heure

Offert
Dimanche 6 septembre 2020 à 08h00
6 place(s) restante(s)

Lieu de rendez-vous

Rue du Pinsan
33320 Eysines, France
Activité terminée
Image de présentation de l'activité
Organisateur

Sécurité sanitaire pendant l'activité


Dans le cadre de la crise sanitaire Covid-19

L'organisateur de cette activité sportive s'est engagé à respecter toutes les consignes sanitaires applicables à sa discipline sportive dans sa région

Les participants s'engagent à leur tour à respecter les règles de distanciation et consignes sanitaires en vigueur.