Améliorer sa vitesse / sa VMA - 2 séances par semaine

Course À Pied 2x/ semaine

Description

La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) correspond à la vitesse de course où vous consommez le maximum d'oxygène. Il est alors important d'avoir une bonne VMA pour progresser, aller de plus en plus vite et pour faire de meilleurs chronos. Nous vous proposons un plan progressif sur 6 semaines où vous allez chercher à courir vite de plus en plus longtemps avec de moins en moins de récupération. Pour pouvoir suivre ce programme, vous devez être capable de courir 1 heure sans vous arrêter. La semaine suivant la fin de ce programme, n'hésitez pas à faire une compétition courte distance afin de valider le travail qui a été accompli tout au long de ces semaines.

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