Finir son premier 7 km - 8 semaines

Course À Pied 2x/ semaine

Description

Pour pouvoir suivre ce plan, vous devez être capable de courir 15 minutes en continu. Sur l'ensemble de vos séances vous allez courir sur des distances qui augmenteront progressivement. Les phases de marche avant et après chaque partie courue permettent d'augmenter le temps d'effort. Au fil des jours et de votre progression, vous arriverez à courir 7 kilomètres. Vous aurez ainsi réussi votre objectif. Répartissez harmonieusement vos séances en en mettant une le week-end et l'autre en milieu de semaine.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer cette séance !

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