Perdre 4 à 5 kg (savoir courir 30 min - avec séance à jeun)

Course À Pied 3x/ semaine

Description

Pour pouvoir suivre ce plan, vous devez être déjà capable de courir 30 minutes sans vous arrêter Au fil des jours votre silhouette va d'abord s'affiner (n'hésitez pas à mesurer votre tour de taille-ventre, de hanches et tour de cuisses avant de commencer le programme) puis vous perdrez du poids avec un programme nutritionnel adapté disponible dans les conseils. Je vous propose une séance à jeun une fois par semaine. C'est à dire que vous allez courir le matin avant même d'avoir mangé. Cette pratique permet de brûler plus de graisse, mais elle doit être utilisée avec parcimonie. Respectez le plan proposé pour laisser votre corps s’habituer à cette pratique. A votre retour, vous prendrez un petit-déjeuner comme préconisé par notre nutritionniste dans les conseils. Dans l'idéal, vous placerez vos entraînements le mardi, le jeudi et le week-end pour équilibrer vos sorties dans la semaine.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer cette séance !

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