Mon Défi Jog 30 min

Course À Pied 2x/ semaine

Description

En prérequis pour ce plan, vous devez déjà savoir courir 15 minutes sans vous arrêter. Nous allons débuter le plan par une alternance de course et de marche, afin d'habituer vos muscles et articulations à un effort peu intense et progressif. Au fil des jours et de votre progression, vous serez capable de courir 30 minutes sans vous arrêter. Vous aurez ainsi réussi votre objectif. Dans l'idéal, placez vos entraînements le mercredi et samedi, ce qui laisse le temps au corps de s'habituer à cette nouvelle pratique sportive. Avant de commencer, effectuez une visite médicale de contrôle chez votre médecin traitant, afin d'être certain que vous ne souffrez d'aucune contre-indication médicale vous empêchant d'effectuer les efforts physiques requis par la course à pied.

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