4h30 au marathon - en 12 semaines

Course À Pied 4x/ semaine

Description

Pour pouvoir suivre ce plan d'entrainement, vous devez déjà être capable de courir un semi-marathon en 2h00-2h10 ou avoir déjà fini un marathon.

Ce plan sur 12 semaines est découpé en 3 cycles.

Sur les 2 premiers cycles vous vous entraînerez de préférence le mardi, le jeudi, le samedi et le dimanche afin de répartir au mieux les entraînements sur la semaine. Sur le 3ème cycle, vous passerez à 3 entraînements par semaine (mardi, jeudi et week-end) pour arriver avec de la fraîcheur au marathon.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer cette séance !

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