Courir 5 km - 4 semaines (savoir courir 20 min)

Description

En prérequis pour ce plan, vous devez savoir courir 20 minutes en continu. Sur l'ensemble de vos séances vous allez courir sur des distances qui augmenteront progressivement. Les phases de marche avant et après chaque partie courue permettent d'augmenter le temps d'effort. Au fil des jours et de votre progression, vous arriverez à courir 5 kilomètres. Vous aurez ainsi réussi votre objectif. Repartissez harmonieusement vos séances en en mettant une le week-end et l'autre en milieu de semaine.