Mon Défi Jog 5km !

Course À Pied 2x/ semaine

Description

Avant de commencer ce programme d'entraînement, vous devez savoir courir 20 minutes en continu. Sur l'ensemble de vos séances, vous allez progressivement augmenter les distances de course. Rassurez-vous, marcher lorsqu'on débute la course à pied, c'est tout à fait normal ! Les phases de marche avant et après chaque partie courue permettent d'augmenter le temps d'effort petit à petit, sans vous épuiser. Au fil des jours, vous arriverez à courir 5 kilomètres. Et vous pourrez vous féliciter : objectif accompli ! Notre conseil : répartissez harmonieusement vos séances en en en mettant une le week-end et l'autre en milieu de semaine. Bienvenue dans le Défi Jog !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer cette séance !

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