Je me remets en forme

Pilates 7x/ semaine

Description

Vous cherchez à améliorer votre posture, à reprendre une activité tout en douceur suite à une blessure ou une pathologie, à retrouver un bon équilibre ? Si oui, cette routine est faite pour vous !

Voici un programme complet de 4 semaines avec des exercices d'instabilité et de mobilité pour vous remettre en forme.

Le principe est simple : les mêmes exercices pendant 4 semaines avec des variantes progressives chaque semaine pour augmenter les phases de déséquilibre, le tout pour gagner en efficacité.

Si c'est la première fois que vous réalisez des exercices avec ce coussin, privilégiez le gonflage minimum ( tant que votre pied ne touche pas le sol ). Au contraire, si vous avez l'habitude de l'utiliser, gonflez le davantage pour rajouter de la difficulté.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer cette séance !

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