1 heure au 10 km - en 6 semaines

Description

Pour suivre ce plan d'entraînement, vous devez déjà être capable de courir 1 heure à 9km/h. Dans l'idéal, placez vos entraînements le mardi, le jeudi et le samedi, pour équilibrer au mieux votre semaine. Chaque semaine vous ferez une séance en endurance, une séance de VMA et une séance à l'allure prévue de votre 10 kilomètres.