Améliorer sa vitesse / sa VMA - 6 séances par semaine

Course À Pied 6x/ semaine

Description

La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) correspond à la vitesse de course à laquelle vous atteignez votre consommation maximale d'oxygène. Il est important de travailler sa VMA pour aller de plus en plus vite et pour faire de meilleurs chronos. Vous retrouverez des séances à faire sur terrain vallonné, cela est normal ! Nous vous proposons un plan progressif sur 8 semaines où vous allez courir de plus en plus longtemps avec de moins en moins de récupération. Idéalement vous vous entraînerez tous les jours sauf le lundi qui sera votre journée de repos. A la fin de ce programme, vous aurez la possibilité de faire une compétition courte distance afin de valider le travail qui a été accompli tout au long de ces semaines.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer cette séance !

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