Je débute en Pilates sur tapis

Pilates 3x/ semaine

Description

Voici un programme d'un mois composé de 3 séances par semaine.

Chaque séance commence par un travail de respiration, un des fondamentaux du Pilates.

En semaine 1 : Découverte des bases Pilates avec 6 exercices. L'apprentissage de la Méthode Pilates se fait tout au long du programme afin d'automatiser les bons gestes.

En semaine 2, ce sont les mêmes exercices que la semaine 1. Des variations sont proposées. Le but : approfondir les sensations.

En semaine 3 : De nouveaux exercices sont ajoutés pour varier les séances et continuer d'évoluer.

La semaine 4 est un bon mélange des semaines 2 et 3 avec des options.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer cette séance !

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