Courir 5km - 4 semaines (savoir courir 20min ou 3km)

Course À Pied 1x/ semaine

Description

En prérequis pour ce plan, vous devez savoir courir 20 minutes ou 3km en continu. Sur l'ensemble de vos séances vous allez courir sur des distances qui augmenteront progressivement. Les phases de marche avant et après chaque partie courue permettent d'augmenter le temps d'effort. Au fil des jours et de votre progression, vous arriverez à courir 5 kilomètres. Vous aurez ainsi réussi votre objectif. Essayez de laisser au moins 4 jours entre chaque sortie !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer cette séance !

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