Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 20 min)

Course À Pied 3x/ semaine

Description

Nous vous proposons un plan progressif, afin d'habituer vos muscles et articulations à l'effort. Ce plan est destiné aux personnes qui souhaitent perdre du poids et qui savent déjà courir 20 minutes en continu. Au fil des jours votre silhouette va d'abord s'affiner (n'hésitez pas à mesurer votre tour de taille-ventre, de hanches et tour de cuisses avant de commencer le programme) puis vous perdrez du poids, entre 2 et 3 kilogrammes avec un programme nutritionnel adapté disponible dans les conseils. Dans l'idéal, vous placerez vos entraînements le mardi, le jeudi et le samedi pour équilibrer vos sorties dans la semaine.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer cette séance !

App storePlay store