Réussir son premier 10 km - en 8 semaines

Course À Pied 3x/ semaine

Description

Sur les 3 séances hebdomadaires, nous allons vous proposer de faire une fois dans la semaine un petit travail de vitesse, qui va vous permettre de progresser rapidement, et vous donnera beaucoup plus de « confort » pour boucler votre 10km. Vous devez déjà savoir courir 1h en continu pour réaliser cet entrainement. Si ce n'est pas le cas, vous devez commencer par un programme pour atteindre cet objectif dans la rubrique "Débuter ou reprendre la course à pied". Cette préparation de 8 semaines va être découpée en 2 cycles de 3 semaines et une 4ème semaine qui sera allégée pour vous préserver avant la course. Bon entraînement !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer cette séance !

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