Débutant : Perdre 2 à 3 kg

Course À Pied 3x/ semaine

Description

Nous vous proposons un plan progressif, afin d'habituer vos muscles et articulations à l'effort. Au fil des jours votre silhouette va d'abord s'affiner (n'hésitez pas à mesurer vos tours de cuisses, de hanches, de ventre avant de commencer le programme) puis vous perdrez du poids, entre 2 et 3 kilogrammes avec un programme nutritionnel adapté disponible dans les conseils. Dans l'idéal, vous placerez vos entraînements le mardi, le jeudi et le samedi pour équilibrer vos sorties dans la semaine.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer cette séance !

App storePlay store