Perdre 2 à 3 kg (savoir courir 30 min - avec séances à jeun)

Course À Pied 2x/ semaine

Description

Nous vous proposons un plan progressif, afin d'habituer vos muscles et articulations à l'effort. Dans l'idéal, vous placerez vos entraînements le mercredi et le samedi pour équilibrer vos sorties dans la semaine. Au fil des jours votre silhouette va d'abord s'affiner (n'hésitez pas à mesurer vos tours de cuisses, de hanches, de ventre avant de commencer le programme) puis vous perdrez du poids, entre 2 et 3 kilogrammes.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer cette séance !

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