Garder la forme (savoir courir 40min)

Course À Pied 2x/ semaine

Description

Ce plan est destiné aux personnes qui souhaitent garder la forme, affiner leur silhouette, stabiliser leur poids et qui savent déjà courir 30 à 40 minutes en continu. Nous vous proposons un plan progressif, afin d'habituer vos muscles et articulations à un effort peu intense. Ensuite au fil des jours et de votre progression, vous à courir 1 heure en incluant des petites fractions de course un peu plus intensives. Ces dernières sont très efficaces pour se dépenser et tonifier votre silhouette. Dans l'idéal, vous placerez vos entraînements le mercredi et dimanche, pour équilibrer vos sorties dans la semaine. Il est indispensable d’adopter en parallèle une nouvelle hygiène de vie en suivant une alimentation et une hydratation adaptée. Suivez nos conseils nutrition et les exemples de recettes spécialement conçues par notre nutritionniste dans la rubrique CONSEILS.

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