Perdre 4 à 5 kg (Débutant)

Course À Pied 3x/ semaine

Description

Ce plan est destiné aux débutants en course à pied. Nous allons débuter la plan par une alternance de course et de marche, afin d'habituer vos muscles et articulations à un effort peu intense. Lorsque vous vous lancez dans un régime pour perdre du poids, il est essentiel d’ y associer une pratique sportive adaptée. Cela vous permettra de perdre des graisses et non des muscles. Au démarrage, vous perdrez peu de poids mais vous allez vous affiner (pour voir les effets, mesurer l’évolution de votre tour de taille-ventre, tour de hanche et tour de cuisse) puis vous perdrez du poids avec un programme nutritionnel adapté disponible dans les conseils. Progressivement, au fil des jours et de votre progression, vous serez capable de courir 1 heure sans vous arrêter.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer cette séance !

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