Parcours vallonné - réussir en 8 semaines

Description

Pour pouvoir suivre ce plan, vous devez être capable de courir 1 heure 30 sans vous arrêter ou avoir déjà fini un semi-marathon. Ce plan à 3 entraînements par semaine est articulé sur 2 cycles de 3 semaines, avec une semaine d’allègement entre les 2 cycles et une autre avant le trail. Idéalement vous placerez vos séances le mardi, le jeudi et le samedi pour répartir au mieux les entraînements. Je ne vous garantis pas que vous aller réussir à courir dans les montées mais, grâce à ce plan, vous devriez pouvoir finir sans encombre.