Je m'étire après mon run (6 min)

Pilates

Description

Le but de cette séance est de permettre à vos muscles de se détendre et de retrouver leur longueur initiale. Il est déconseillé d'étirer de manière trop importante et trop longue (15 à 20 secondes maximum) vos muscles après une session de sport intense. Aussi, prenez le temps de respirer profondément pour stimuler la récupération.

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Conseil du coach

Une séance de stretching ne doit pas être douloureuse. Les étirements doivent être facilement tenus pendant la durée de l'exercice.