Yoga break #1 (5 min)

Yoga

Description

Pour cette séquence de postures, focus sur les moments de détente à travers des postures qui favorisent la respiration et la méditation. Pour la posture de la vache, vous pouvez prendre une sangle si vous n'arrivez pas à crocheter vos doigts ensemble. Astuce : pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Inspirez et expirez de manière profonde par le nez et commencez à porter votre attention sur votre corps. Quand vous prenez conscience d’une partie de votre corps, assouplissez-la, détendez-la et relâchez-la.

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Conseil du coach

Certaines postures, très simples, permettent l’observation du travail d’une posture précédente, pour progresser tout en douceur.