Cours de roller Ados/Adulte à Neuilly Plaisance 93

Début de séance: Mise en place du matériel, pour apprendre à régler, attacher et mettre correctement les protections et les rollers. Évaluation des capacités motrices afin d’adapter la séance à chacun. Coeur de séance : Apprendre à se lever avec les rollers aux pieds, avec l’aide d’un tapis pour limiter le roulage des rollers puis à même le sol Les positions de base et de sécurité, pour apprendre à bien positionner ses pieds dès le début. Apprentissage des appuis et transfert du poids du corps qui sont nécessaire dans la pratique du roller. Alterner les appuis en commençant sur place sur place puis progressivement en pivotant sur un quart de tour puis sur un demi tour dans les 2 sens (gauche et droite). Déplacement en ligne d’un point A à un point B et tourner dans les 2 sens à chaque extrémité en alternant les phases de roulage et de patinage. Mise en place d’un slalom progressif d’un slalom pour apprendre à se diriger qui sera de plus en plus serré. Travail de flexion en roulage sur 2 pieds, avec le ramassage de plots d’une main puis de l’autre. Fin de séance : Déplacement libre en autonomie pour voir les résultats et la progression acquise durant la séance. Bilan fin de séance