Cours de roller Ados/Adultes à Paris Bercy 12ème

* Début de séance: - Mise en place du matériel, pour apprendre à régler, attacher et mettre correctement les protections et les rollers. - Évaluation des capacités motrices afin d’adapter la séance à chacun. * Coeur de séance : - Apprendre à se lever avec les rollers aux pieds, avec l’aide d’un tapis pour limiter le roulage des rollers puis à même le sol Les positions de base et de sécurité, pour apprendre à bien positionner ses pieds dès le début. - Apprentissage des appuis et transfert du poids du corps qui sont nécessaire dans la pratique du roller. - Alterner les appuis en commençant sur place sur place puis progressivement en pivotant sur un quart de tour puis sur un demi tour dans les 2 sens (gauche et droite). - Déplacement en ligne d’un point A à un point B et tourner dans les 2 sens à chaque extrémité en alternant les phases de roulage et de patinage. - Mise en place d’un slalom progressif d’un slalom pour apprendre à se diriger qui sera de plus en plus serré. - Travail de flexion en roulage sur 2 pieds, avec le ramassage de plots d’une main puis de l’autre. * Fin de séance : - Déplacement libre en autonomie pour voir les résultats et la progression acquise durant la séance. - Bilan fin de séance