PILATES une expérience sport unique et de qualité

"Du Cœur au Core" : A travers la méthode Pilates, je vous accompagne pour vous sentir mieux au quotidien. J'utilise mon expérience sportive, holistique et artistique, pour vous transmettre les meilleurs outils et vous guider vers une autonomie. Ma mission : vous donnez les clés pour prendre soin de votre corps et votre esprit.

• Où pratiquer ? Actuellement, les cours se pratiquent via la plateforme Zoom. Vous avez manqué un cours ou les créneaux horaires ne vous conviennent pas ? Tous les cours sont disponibles en replay sur demande.

• Pour qui ? Pour tout le monde ! les cours sont tous niveaux, vous êtes corrigés. Le nombre de place est limité pour préserver la qualité des corrections.

• Les bienfaits ? Inspirée des attitudes animales, de leurs étirements, des gestes sportifs et de certaines formes de yoga, cette méthode, créée par Joseph Pilates, vise à rééquilibrer les muscles posturaux en travaillant les groupes musculaires antagonistes (renforcer les faibles et décontracter ceux trop tendus). L’objectif : (re)trouver le « Core », notre CENTRE, ces muscles profonds qui maintiennent la colonne vertébrale, stabilisent le tronc et garantissent ainsi une belle attitude corporelle. La respiration donne le rythme est permet de bien oxygéner le corps et l'esprit. Un effet bien-être garanti, associé au travail musculaire.

• Le bonus A chaque fin de séance, nous pratiquons la cohérence cardiaque ou de la relaxation, pour se détendre et réduire le stress. Et je partage toujours mes conseils et astuces santé avec vous :)

• Mes valeurs

  • transmettre mes connaissances, mon expérience. Ce que j'ai vécu, je peux l'enseigner.
  • enseigner vers de l'autonomie
  • la bienveillance
  • la précision
  • la rigueur
  • dépassement de soi, quelque soit son niveau
  • dans la douceur
  • avec le SOURIRE, toujours !

Pour en savoir plus : LES COURS DE PILATES MAT en détail.

Le Pilates MAT se pratique au sol, sur tapis. Cette pratique met l’accent sur le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l'équilibre musculaire et l’assouplissement articulaire. Tous les exercices sont exécutés en harmonie avec la respiration, la concentration et le contrôle des mouvements. Des accessoires (ballons, élastiques, rouleaux, magic circle, …) sont utilisés pour faire travailler l’ensemble du corps, varier les sensations et augmenter l’efficacité. Vous devez vous munir d'un matériel de qualité à la maison.

Je propose différents cours tout le long de la semaine, sur différents thèmes. Chacun son envie, chacun ses goûts. Et pour un résultat optimal sur le corps et l'esprit : on choisit 2 à 3 cours par semaine.

• Lundi : Pilates classique - Les fondamentaux + cohérence cardiaque. => Apprendre et revoir les principes essentiels pour aller plus loin. Respiration, concentration, contrôle, activation du centre, précision et fluidité. Vous m’entendrez souvent m’exclamer «contracter le périnée, absorbez le nombril ! ». Cette image permet de contracter en symbiose périnée et transverse.

• Mercredi : Pilates Flow avec accessoire + cohérence cardiaque. => Ce cours est un enchaînement d’exercices sans s’arrêter, qui vise à harmoniser le corps, et développer la maîtrise du geste. Un challenge supplémentaire pour un cours en toute fluidité. A l’image d’un seul mouvement chorégraphié de bout en bout du cours pour maintenir le « FLOW ». On y rajoute un accessoire pour créer de la résistance, du stretch et des oppositions.

• Vendredi : Pilates SURPRISE + relaxation en musique Un mélange de flow, cardio pour éliminer les toxines, avec ou sans accessoire, et pour finir une relaxation pour voyager au pays des merveilles.

• Dimanche : Pilates Stretching Un doux réveil pour se mettre en mouvement, s'étirer, ouvrir le corps et le cœur. Un mélange de Pilates, et d'autres disciplines holistiques. L'objectif est de libérer les tensions, assouplir les articulations tout en renforçant toujours et encore les muscles profonds. Si vous ne l'avez pas encore testé, essayez au moins une fois. Votre corps vous remerciera, croyez moi. C'est LE cours dont je ne peux plus me passer.