À vos baskets ! ⚡Boostez votre vitesse: VMA Courte

🏃‍♂️🏃‍♀️ À vos baskets ! Venez transpirer, progresser et partager un bon moment en équipe accompagné par votre COACH SÉBASTIEN LAFOUGERE 📅 Samedi 6 juin | ⏰ 9h30 - 10H30 Rendez-vous 9H00 devant le magasin de St André de Cubzac, début de la sortie 9H30. (Venir déjà changé / Pas de vestiaire disponible) -------------------------------------- La séance: ⚡ Boostez votre vitesse : VMA Courte Niveau : Débutant, Confirmé, Expert (Chacun son rythme !) Envie de gagner en explosivité et de faire monter le cardio ? Cette séance de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est faite pour vous. Un format court mais intense pour repousser vos limites dans la bonne humeur ! 📋 Au menu de la séance : 20 min : Échauffement en endurance fondamentale (on réveille la machine en douceur) 10 min : Gammes athlétiques (montées de genoux, talons-fesses...) Le cœur de la séance : 2 blocs de 8 minutes en 30’’/30’’ (30 sec d'effort intense / 30 sec de récupération) 5 min : Récupération sur place 10 min : Retour au calme (footing très léger et relâchement) -------------------------------------- ⏰ 10H30 - 11h30: Venez échanger devant le magasin avec vos vendeurs préférés et goûter à nos produits de récupération !