Yoga niveau 2 SMUC Marseille !

- WARM UP : échauffement articulaire et musculaire avec des mouvements qui seront réalisés dans le WOD ensuite. - WOD : exercices de renforcement musculaire et d’endurance au poids de corps et avec du matériel spécifique. Les mouvements peuvent être réalisés seul ou à plusieurs, sous forme d’ateliers, de circuit training, de Tabata, de jeux… Types de mouvements spécifiques : kb swing, kb gobelet, sprawls, saut corde, box jump, run, burpees… - FINISHER : exercices courts ciblés sur une partie du corps ou jeux - Fin de séance : temps d’échange. Le corps de séance et le temps de travail effectif varient d’une séance à l’autre afin de travailler l’ensemble du corps, de façon ludique et progressive avec Guillaume ! Cette activité permet de faire travailler tous les groupes musculaires, les capacités cardio-respiratoires, la mobilité, la coordination, la mémoire et la souplesse.