Yoga Hatha dynamique et en Flow

J'introduis l'objectif de la séance : une posture, une partie du corps, un chakra, une intention etc. On démarre avec 5-10min de centrage : temps méditatif pour se laisser arriver sur le tapis, faire le silence à l'intérieur, installer sa respiration profonde, commencer à se connecter à soi (corps-esprit). Selon la séance, travail de respiration spécifique. Puis 15min d'échauffement progressivement pour commencer à mobiliser et préparer progressivement les différentes parties du corps qui vont être sollicitées dans le flow. Flow 20min : plus rapide, dynamique, engageant, il est construit de sorte d'atteindre le pic, l'objectif challengeant de la séance. Dans la pratique il s'agit de doser finement l'équilibre entre se dépasser, sortir de sa zone de confort, tout en restant à l'écoute de son corps et ses limites avec humilité et bienveillance. 10min de flow plus calme pour faire redescendre l'énergie créée et pratiquer les contre-poses nécessaires pour compenser les postures précédentes. et enfin 5-10min de Savasana : relaxation/temps méditatif où je guide un body-scan. Clotûre de séance, Namasté.