Tai Chi Chuan

Le .Tai chi chuan – dont la traduction littérale est boxe du faîte suprême – est un art martial dit interne. un mélange de gestes et de postures à réalisés en les enchaînant. Il est, (avec le Qi Gong), l’une des cinq branches de la médecine chinoise traditionnelle (avec l’acupuncture, la pharmacopée, le massage tui na et la diététique). La légende dit qu’un moine taoïste – « Zhang San feng » du Mont Taishan au XIIIe siècle – à inventer le Tai Chi Chuan en observant un combat entre un serpent et un oiseau LE Tai Chi Chuan évoque à la fois une danse lente et un combat au ralenti. Le principe est simple. Il s’agit d’effectuer des gestes lents et souples. Ceux-ci doivent impérativement être faits de manière continue, afin d’éviter les saccades et les arrêts brutaux. Pour qui pour quoi ? Le Tai chi Chuan est l’art martial interne le plus pratiqué au monde et il est accessible au plus grand nombre. Il est possible de débuter à tout âge ! La pratique du Tai Chi Chuan permet de développer à la fois la souplesse, la coordination et de manière générale le dynamisme. Il est aussi constaté que les techniques respiratoires et les mouvements souples permettent une relaxation profonde. Chez les sujets âgés, le Tai Chi va réduire les risques de chute et améliore l’équilibre ainsi que la qualité du sommeil. Le Tai-chi-chuan est d’ailleurs une méthode éprouvée pour développer le calme et l’harmonie. Certaines études mettent en évidence que cette pratique accompagne aussi les femmes dans leur équilibre hormonal. Enfin il permettrait aussi de diminuer la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension ou encore le risque de maladies cardiovasculaires (notamment en limitant le stress). Et c’est aussi, ou avant tout, un chemin vers soi… Déroulement d’un cours Une séance de Tai Chi se décompose généralement ainsi : Chaque séance s’ouvre avec un temps de centrage et d’ancrage…prendre le temps de se déposer, de respirer. L’échauffement: il consiste à mobiliser les articulations et commence à faire circuler l’énergie. ; Le Qi Gong : la deuxième partie reprend un exercice de Qi Gong. Le but est de canaliser et d’intensifier son énergie. Dans cette partie très statique, la méditation est aussi importante ; La Tai Chi Chuan : c’est dans cette troisième partie qu’on entre dans le vif de la discipline. On entre dans le flux et le mouvement, individuellement ou par petits groupes.