Découverte de la Marche Nordique autour du Jaï

L’activité : La Marche Nordique est une activité accessible à tous, quel que soit le niveau sportif. Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs aux genoux ou au dos, grâce à l'utilisation des bâtons qui réduisent les impacts de 50 %. C’est un sport doux et complet, idéal pour améliorer votre condition physique tout en profitant de la nature. Le programme détaillé : Échauffement : La séance commence par 10 minutes d'échauffement articulaire et l'apprentissage du pas de base. Marche : Nous enchaînerons avec une boucle de 5 km entre le bord de mer et la forêt. Retour au calme : La séance se termine par des étirements pour bien récupérer. Le lieu : Rendez-vous au 77 Route du Jaï, 13220 Châteauneuf-les-Martigues. Un cadre exceptionnel pour pratiquer la Marche Nordique, entre littoral et forêt, bercé par le chant des oiseaux. Pourquoi nous rejoindre ? Je suis Gary, éducateur sportif depuis plus de 8 ans, titulaire d’un BPJEPS AGFF et d’un certificat d’instructeur de Marche Nordique. En tant que fondateur du groupe Facebook "CROSS NORDIQUE du Jaï", une communauté de plus de 250 membres, je partage avec passion mes conseils et ma philosophie de la Marche Nordique. Mon objectif est de vous accompagner dans une pratique saine, conviviale et adaptée à vos besoins. Pré-requis : - Savoir marcher sans assistance. - Ne pas avoir été opéré des genoux récemment (prothèse de genoux). Rejoignez-nous pour une séance enrichissante et conviviale au cœur de la nature !