LA MARCHE AQUATIQUE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ

Bonjour à tous ! Je m'appelle Sandra , maitre nageur et coach en développement personnel ! J'ai créé un cocktail de bien-être autour du sport notamment , dont la marche aquatique, pour les personnes qui ont de l'arthrose, rhumatisme, mais ce cours est également ouvert à toutes personnes qui souhaitent tout simplement faire du sport ! Le niveau est adapté pour les débutants et les personnes qui peuvent tenir 3/4 h dans une eau fraiche en marchant , par contre il est conseillé de s'avoir s'allonger dans l'eau sans paniquer et de savoir faire la brasse . Le rendez vous aura lieu a la jetée Thiers d'Aracachon à 9h40 le temps de papoter un peu et de faire connaissance ! Nous commençons à 10H par 10 mn d'échauffement musculaire et étirements sur le sable. Pendant la séance, vous marcherez dans l'eau de mer à une profondeur entre le nombril et les épaules ce qui permet de soulager le poids du corps. Pour l'instant, nous n'utiliserons pas de pagaie, nous avancerons dans l'eau à un rythme normal avec quelques accélérations courtes tout à fait supportable, de manière à ce que tout le groupe y trouve du plaisir ! Nous effectuerons quelques ateliers d'aquatraining de façon ludique afin de travailler différents groupes musculaires et le tout dans la joie et la bonne humeur ! Nous poursuivrons la séance par des exercices d'étirements pour éviter les torsions musculaires et les courbatures. Nous terminerons par un bon petit thé ou café chaud avec des collations pour plus de plaisir. "Dans l'eau, on se sent libre comme un poisson : rien ne peut nous arrêter !"