HATHA YOGA

#activitesdecathlonportet Emma, professeure de Yoga, après un parcours para-médical (infirmière). Depuis 5 ans, j'enseigne le yoga à tout public, dans différentes structures. Diplômée, en Hatha yoga, Yin yoga, yoga thérapeutique, yoga et gestion du stress. Le yoga pour tous, il n'y a pas de limite d'âge pour commencer à pratiquer le Hatha yoga. - Personnes sédentaires - Personnes en surpoids - Personnes en pré, post et pendant un traitement, avec autorisation de son médecin - Sportifs, préparation et récupération physique - et surtout que vous soyez pas souple ou en bonne forme physique Le hatha yoga est source de nombreux bienfaits sur le plan physique, mental et émotionnel. Sur le plan physique : - davantage de souplesse, - un squelette et des articulations renforcées et soulage les problèmes de dos. Sur le plan mental - davantage de concentration, - une mémorisation améliorée, - un esprit clair. Sur le plan émotionnel - une meilleure gestion du stress, - moins d'anxiété, - une meilleure qualité de sommeil Tout ceci ne peut être constaté que si l'on est assidu dans sa pratique. Le Hatha yoga, comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et surtout une pratique très régulière. Qu'est ce que le Hatha yoga ? Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues pendant un certain temps et synchronisées sur la respiration. On y associe le contrôle du souffle et de la concentration. C'est un yoga dit traditionnel et doux.Les postures sont tenues pendant 5 à 10 respirations. Les enchainements des postures sont fluides, lents et synchronisés sur la respiration. Nous apprendrons différentes techniques de respiration, que l'on appelle "Pranayama" Déroulement d'une séance ( 55mn ) - Ouverture de la séance, - respiration ( pranayama ), - échauffement, - enchainement de postures - Relaxation ( une courte relaxation termine toujours un cours de Hatha yoga ) - Fermeture de la séance Ma particularité J'adapte le yoga que j'enseigne à chaque cours et à chaque participant. Je corrigerais si nécessaire une mauvaise position ou posture pour qu'il n'y ai pas de déséquilibre. J'insisterais sur le fait que l'on respecte ses limites articulaires et tissulaires. Ma philosophie est celle du yoga " C'est l'intention qui compte" Nous sommes là pour passer un agréable moment ensemble. Namasté Emma.