MMA Ado (17-14ans) – Cours d'initiation à Aix

Nous vous invitons à découvrir le MMA en toute sécurité, dans un cadre professionnel et chaleureux. Ce cours débutant vous permettra d'explorer les bases du sport avec plaisir et sans pression. 🧘‍♂️ Déroulé de la séance (environ 60 min) Accueil & échauffement (~10 min) : mouvements dynamiques, jeux de coordination, activation du cardio. Technique debout (~20 min) : déplacements, frappes mains/pieds, esquives, positionnement. Exercices en binôme adaptés à tous les niveaux. Défense & grappling au sol (~15 min) : actions simples pour apprendre à se sécuriser, se relever et travailler les transitions. Retour au calme & étirements (~5 min) : respiration guidée et étirements doux pour favoriser la récupération. Échanges & questions (~10 min) : moment convivial pour revenir sur les notions abordées, poser vos questions et partager votre ressenti. Pourquoi ce lieu ? Le Complexe Sportif Henri Michel à Aix‑en‑Provence est un espace moderne, doté d'un tatami professionnel, de vestiaires adaptés et d'un accès facile. Idéal pour une pratique en toute sérénité.