Séance Fartleck

Salut les Runners, Retrouvez-nous ce Samedi 17 Octobre à 9H15 devant votre Magasin Decathlon Annemasse pour venir partager un Entrainement de Course à Pied dans une bonne ambiance ! Au Programme: 🏃🏽‍♂️🏃🏻‍♀️Groupe Niveau 1 👉🏼Echauffement de 20 minutes avec un Footing Lent, des Exercices de gammes, les éducatifs de course à pied (talons fesses, montée de genoux...) et 3 accélérations! 👉🏼 Séance Fartleck Pyramidal 30secondes vite / 30secondes lent 1mn vite / 1 mn lent 1mn30 vite / 1mn lent 2mn vite / 1mn lent 2mn vite/ 1mn lent 1mn30 vite / 1 mn lent 1mn vite/ 1mn lent 30secondes vite / 30 secondes lent 👉🏼Retour au calme avec un Footing de 20 min. 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️Groupe Niveau 2 👉🏼 Echauffement de 20 minutes avec un Footing Lent, des Exercices de gammes, les éducatifs de course à pied (talons fesses, montée de genoux...) et 3 accélérations! 👉🏼Séance Fartleck Pyramidal : 30secondes vite / 30secondes lent 1mn vite / 1mn lent 1mn30 vite / 1mn lent 2mn vite / 1mn lent 2mn vite/ 1mn lent 1mn30 vite / 1mn lent 1mn vite/ 1mn lent 30secondes vite / 30 secondes lent 👉🏼 Retour au calme avec un Footing de 20 min. Venez très nombreux! 💪🏼